¿Y estas Navidades?

Llegan las fiestas Navideñas: semanas para descansar, desconectar del trabajo y disfrutar de la familia. Para muchos estas fechas son unas de las mejores semanas del año, y para otros, unas semanas repletas de obstáculos a causa del volumen de comidas y de cenas.


Para aquellos que nos gusta cuidarnos, estas semanas llenas de compromisos sociales pueden llegar a ser un dolor de cabeza. Muchas veces no podemos escoger lo que vamos a comer en las reuniones familiares. Pero no hay que ofuscarse, ya que siempre podemos ajustarnos a las diferentes opciones y escoger aquellas más saludables o equilibradas. 


No hemos de caer en el error de pensar en «el todo o el nada» . Debemos adaptarnos a la situación que nos rodea, sin agobiarnos. Siempre hay alternativas que nos pueden ayudar a seguir trabajando en nuestro objetivo.


Es por este motivo que te comparto una serie de consejos, para que puedas disfrutar de las navidades sin preocupaciones:


  • Evita llegar con hambre a la hora de la comida o cena, realiza algún pequeño snack o simplemente empieza la comida consumiendo algún líquido como caldo de verduras o consomé
  • Si hay aperitivo consume aquel que sea rico en proteína, por ejemplo: jamón ibérico, berberechos, almejas, marisco, hummus… Sírvelo en un plato de postre para controlar las cantidades
  • Evita las salsas pesadas o los fritos
  • Combina el alcohol con vasos de agua, de esta manera reducirás el consumo de alcohol y evitarás la resaca
  • El postre principal debería ser la fruta: brochetas de frutas, rodajas de melón, piña, fresas con naranja…Los turrones deben servirse con el café
  • Realiza deporte por las mañanas o sal a dar largos paseos después de las comidas
  • Intenta realizar ayunos de 12-14h horas
  • Escucha a tu cuerpo y mímalo
 

Sobre todo, disfruta del tiempo en familia 🙂


Felices fiestas